Napra

Kétkezes kettlebell-felvétel

ErősítésHaladó VállizomVádliFarizomCombhajlítókAlsó hát (derék)Csuklyásizom Kettlebell (gömbsúlyzó)
Kétkezes kettlebell-felvétel, 1. lépés
1. Csípőből hajolj előre egyenes háttal, és lendítsd hátra a kettlebelleket a lábad között.
Kétkezes kettlebell-felvétel, 2. lépés
2. Told előre a csípőd, és húzd a súlyokat közel a testedhez a rack-be; a harang puhán érkezzen az alkarodra.

Hogyan csináld

  1. Tegyél két kettlebellt a lábad közé. A kiinduló helyzethez told hátra a fenekedet, és nézz egyenesen előre.
  2. Lábad és csípőd nyújtásával vedd fel a kettlebelleket a válladhoz, közben fordítsd el a csuklódat.
  3. Engedd vissza a kettlebelleket a kiinduló helyzetbe, és ismételd.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok