Egykezes kettlebell szakítás

Hogyan csináld

1. Tegyél egy kettlebellt a lábad közé. Hajlítsd be a térded, és told hátra a fenekedet a megfelelő kiinduló helyzethez.
2. Egyenesen előre nézve lendítsd hátra a kettlebellt a lábad között.
3. Azonnal fordíts irányt, és csípőd és térded nyújtásával gyorsítsd felfelé a kettlebellt. Amikor a vállad magasságába ér, fordítsd el a kezed, és üss egyenesen felfelé, a lendülettel nyújtott karral fogadva a súlyt a fejed fölött.