Gépre szabott napló
A súly és az ismétlés mindig a terem konkrét gépéhez kötődik, mert más márka más áttételt jelent. 112 géptípus, mindegyikhez rajz.
Edzés · étkezés · súly · alvás
Napról
napra.
A Napra egy helyen követi az edzésedet, az étkezésedet és a súlyodat. A naplód a konkrét terem konkrét gépéhez tartozik, az AI pedig javasol és indokol, de a döntés mindig a tiéd.
Android-appként tölthető le (APK). A webes verzió már kipróbálható: web.napra.app.
950+gyakorlat, mind saját rajzzal
110+géptípus a katalógusban
21kész edzésterv
1hely mindenre
EU-s szerver, GDPRReklámmentesEdző csak azt látja, amit megengedszMagyar fejlesztés
Funkciók
Ami egy edzős és evős napból kell
Egyszerű, mobilra tervezett felület: nagy gombok, amelyeket edzés közben, izzadt kézzel is eltalálsz.
Étkezés fotóból és hangból
Lefotózod vagy bediktálod, mit ettél, a Napra kiszámolja a kalóriát és a makrókat. Te hagyod jóvá.
Recept a hűtőből
Lefotózod, mi van otthon, és a Napra receptet javasol, ami belefér a mai hátralévő célodba.
AI-edzésterv és 21 kész terv
Heti terv és mai edzés a céljaidhoz, akár szabad szöveges vagy bediktált kérésből. Vagy válassz a kész tervek közül.
Időzítők naplóval
Kör alakú pihenő- és intervallum-időzítő mentett sablonokkal, jelzéssel zárolt képernyőn is, és futásnapló grafikonnal.
Grafikonok
Gyakorlatonkénti fejlődés, heti edzésszám, edzésenkénti volumen és becsült kalória, heti szettek izomcsoportonként.
Társkarakter
Egy figura, amely a mért testösszetételedből és az izomcsoportonkénti erődből formálódik. Heti visszajátszással.
Health Connect és napzárás
Lépés, súly és alvás a telefonról, hozzájárulással. Este rövid értékelés a napodról, kérésre AI-magyarázattal.
Edzői mód
Az edződ meghívóval kapcsolódik, és csak azt látja, amit te megosztasz. Tervet adhat, és a nevedben is rögzíthet.
Edzés
Minden terem, minden gép a tiéd
Elindítod az edzést, a Napra megmutatja a közeli termedet, és azokat a gépeket, amelyeket ott használsz. A korábbi súlyod és ismétlésed már ott vár.
- Több izomcsoportos edzésnapok, kedvenc termekkel
- Új gép felvétele menet közben, néhány koppintással
- Stagnálás- és deload-figyelés: szól, ha érdemes váltani
- Régi naplód behozhatod CSV-ből vagy JSON-ból
Étkezés
Mondd el, vagy fotózd le
„Két darab banán és egy joghurt.” Elég kimondani. A Napra a darabokat grammra váltja, a saját darabsúlyaidat is megjegyzi.
- Diktálás, fotó vagy kézi bevitel, ahogy éppen jólesik
- Napi cél szerinti kalória és makrók, plusz vízkövetés
- „Mit egyek még ma?” javaslat a hiányzó tápanyagokra
- Recept a hűtő fotójából vagy a bediktált hozzávalókból
Gyakorlattár
Kattints egy izomcsoportra
Mind a 954 gyakorlathoz saját, lépésenkénti Napra-rajz készült. Válassz egy izomcsoportot, és nézd végig a mozdulatot.
Dolgozó izomcsoport kiemelve
954 gyakorlat · 112 géptípus · Mind a 954 gyakorlat →
Haladás
Lásd, hogy működik
A grafikonok nem díszek: megmutatják, mikor érdemes súlyt emelni, és mikor kell pihenni. A társkarakter pedig kézzelfoghatóvá teszi a hónapokat.
- Gyakorlatonkénti fejlődési grafikon
- Súlytrend, testméretek, testzsír és izom %
- Havi áttekintés és érmek a kitartásért
- Társkarakter: férfi vagy női, négy bőrszínnel
Társkarakter
Húzd végig az évet
A figura a te adataidból formálódik: súlyodból, edzéseidből és fehérjebeviteledből. Soha nem mutat számot, nem ítélkezik, és nem rajzol „ideális" testet, csak a saját kezdésedhez mérten mutat.
hét 0Szimulált példa: heti 3 edzés, elég fehérje, enyhe kalóriahiány.
Edzőknek
Edző vagy? A Napra az ügyfeleidnek is jó.
Hívd meg az ügyfeleidet kóddal, és lásd az edzéseiket, étkezésüket, súlyukat egy idővonalon. Az ügyfél dönt, mit oszt meg.
Hogyan működik
Három lépés, és megy a nap
Add meg a célod
Súly, napi kalória és makró-arányok. A Napra ehhez igazítja a javaslatokat.
Naplózz a napban
Edzés a teremben, étkezés fotóból vagy hangból, súly reggelente. Mind egy helyen.
Nézd vissza, és lépj
Heti riport és havi áttekintés mutatja, mi működik. A tanácsok indokkal jönnek.
Adatvédelem
Az egészségadatod a tiéd
Az edzés-, étkezés- és súlyadat egészségadatnak számít, ezért a Napra az elejétől a GDPR-hoz igazodva készül.
EU-s szerverAz adataid frankfurti szerveren szinkronizálódnak.
Te dönteszAz AI javasol, de semmit nem fogad el helyetted.
Edző csak engedéllyelKategóriánként állítod, mit lát. Egy gombbal visszavonhatod.
GYIK
Gyakori kérdések
Mennyibe kerül?
A Napra jelenleg korai tesztprogramban fut, és mindenkinek ingyenes. Ha később lesz fizetős csomag, azt előre jelezzük, és a korai tesztelők kedvezményt kapnak.
Iphone-on is működik?
Most Android-appként és böngészőben (web.napra.app) használható. iPhone-ra később készül, ugyanabból a kódból.
Mi az az AI-kredit?
Az AI-funkciók (fotós étkezés, receptjavaslat, AI-edzésterv) napi kerettel működnek. Az appban átláthatod, mire mennyit használtál.
Behozhatom a régi edzésnaplómat?
Igen, CSV- vagy JSON-fájlból, duplikáció és adatvesztés nélkül.
Hová kerülnek az adataim?
Frankfurti (EU) szerverre, a saját fiókodhoz. Bármikor kiexportálhatod vagy törölheted őket.
Mikor lesz a Google Playen?
Hamarosan. Addig az APK-t közvetlenül töltheted le innen.
Napra Androidra
Töltsd le az appot közvetlenül, Google Play nélkül. Ez egy korai, tesztelhető kiadás.
Android APK letöltéseTelepítés: nyisd meg ezt az oldalt a telefonodon, töltsd le a fájlt, koppints rá, és ha kéri, engedélyezd az ismeretlen forrásból való telepítést a böngészőnek. Meglévő telepítés fölé frissít, az adataid megmaradnak. Google Play: hamarosan.