Egykezes kettlebell para nyomás (könyök oldalra)

Hogyan csináld

1. Vidd fel a kettlebellt a válladra: lábad és csípőd nyújtásával húzd a vállad felé, közben fordítsd el a csuklódat, hogy a tenyered előre nézzen. Ez a kiinduló helyzet.
2. A könyököd oldalra nézzen, és nyomd fel a kettlebellt felfelé és kissé kifelé, amíg nyújtott karral a fejed fölé nem ér.
3. Kontrolláltan engedd vissza a kettlebellt a válladra, és ismételd. A nagyobb stabilitásért és erőért erősen feszítsd meg a széles hátizmodat, a farizmodat és a hasadat.