Napra

Tricepsznyújtás tarkó mögött

Nyújtás és mobilitásKezdő TricepszSzéles hátizom Saját testsúly
Tricepsznyújtás tarkó mögött, 1. lépés
1. Nyúlj a kezeddel a tarkód mögé, a könyök felfelé mutat.
Tricepsznyújtás tarkó mögött, 2. lépés
2. A másik kezeddel fogd meg a könyököd, és finoman húzd a fejed mögé; tartsd 10–20 mp-ig, majd cserélj.

Hogyan csináld

  1. Nyúlj a kezeddel a tarkód mögé, fogd meg a könyöködet a másik kezeddel, és finoman húzd. Tartsd 10–20 másodpercig, majd válts oldalt.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok