Napra

Törzsforgatás labdával

Nyújtás és mobilitásKezdő Hasizmok Fitball (gimnasztikai labda)
Törzsforgatás labdával, 1. lépés
1. (Felülnézet) Állj egyenesen, a labdát nyújtott karral tartsd magad előtt.
Törzsforgatás labdával, 2. lépés
2. Fordítsd a törzsed az egyik oldalra, a szemed kövesse a labdát; majd fordulj át a másik oldalra.

Hogyan csináld

  1. Állj egyenesen, két kézzel egy fitneszlabdát tartva. Nyújtsd ki a karodat, hogy a labda egyenesen előtted legyen. Ez a kiinduló helyzet.
  2. Forgasd el a törzsedet az egyik oldalra, a tekinteted kövesse a labdát. Majd forogj vissza az ellenkező irányba. Ismételd 10–20-szor.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok