Napra

Lábujjérintés állva

Nyújtás és mobilitásKezdő CombhajlítókVádli Saját testsúly
Lábujjérintés állva, 1. lépés
1. Állj egyenesen, lábak csípőszélességben.
Lábujjérintés állva, 2. lépés
2. Hajolj előre a csípődből nyújtott térddel, a felsőtested lazán lógjon; nyúlj a lábujjad felé. Tartsd.

Hogyan csináld

  1. Állj úgy, hogy előtted és mögötted is legyen hely.
  2. Nyújtott lábbal hajolj előre derékból, amíg el nem tudsz lazulni, és a felsőtested előre lóg. A karod és a kezed lógjon le természetesen. Tartsd 10–20 másodpercig.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok