Álló csípőtávolítás gépen
ErősítésKezdő Csípőtávolítók (külső csípő)Farizom Álló csípőtávolító gépGép
Hogyan csináld
- Állj, fogd a kapaszkodót, a párna az egyik combod külső oldalán legyen.
- Told ki oldalra a lábadat, a törzsed ne dőljön.
- Lassan térj vissza, ismételd, majd cserélj lábat.
Naplózd a Naprában
A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.