Gázlóizom- és Achilles-nyújtás állva

Nyújtás és mobilitásKezdő Vádli Saját testsúly

Gázlóizom- és Achilles-nyújtás állva, 1. lépés — 1. Állj csípőszélességben, egyik lábad kicsit előrébb.

Gázlóizom- és Achilles-nyújtás állva, 2. lépés — 2. Hajlítsd be mindkét térded, a hátsó sarkad a földön marad; a hátsó vádli alján érzed a nyúlást. Tartsd.

Hogyan csináld

Állj csípőszéles terpeszbe, az egyik lábad kicsit a másik előtt.
Hajlítsd mindkét térded, a hátsó sarkad maradjon a földön. Válts oldalt.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok