Csípőhajlítás gépen

ErősítésKezdő Négyfejű combizomHasizmok Álló csípőhajlító gépGép

Csípőhajlítás gépen, 1. lépés — 1. Állj, fogd a kapaszkodót, a párna az egyik combod elülső részén legyen, a térd fölött.

Csípőhajlítás gépen, 2. lépés — 2. Told előre és fel a térdedet, ne dőlj hátra.

Csípőhajlítás gépen, 3. lépés — 3. Lassan engedd vissza, ismételd, majd cserélj lábat.

Hogyan csináld

Állj, fogd a kapaszkodót, a párna az egyik combod elülső részén legyen, a térd fölött.
Told előre és fel a térdedet, ne dőlj hátra.
Lassan engedd vissza, ismételd, majd cserélj lábat.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok