Napra

Csípőhajlítás gumiszalaggal

ErősítésKezdő Négyfejű combizom Gumiszalag (erősítő gumi)
Csípőhajlítás gumiszalaggal, 1. lépés
1. Szalag a bokádon, a másik vége mögötted alacsonyan rögzítve; állj egyenesen, kéz a csípőn.
Csípőhajlítás gumiszalaggal, 2. lépés
2. Emeld előre a térded 90°-ig a szalag ellenében, mellkas fent; tarts meg, majd lassan vissza.

Hogyan csináld

  1. Rögzítsd a szalag egyik végét egy oszlop alsó részéhez, a másikat az egyik bokádhoz.
  2. Fordulj háttal a rögzítési pontnak.
  3. Fejed és mellkasod fent, emeld fel a térdedet 90 fokig, és tarts szünetet.
  4. Hozd vissza a lábad a kiinduló helyzetbe.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok