Gyors tricepsz-nyújtás fej fölött, gumiszalaggal
ErősítésKezdő Tricepsz Gumiszalag (erősítő gumi)
Hogyan csináld
- Rögzíts egy szalagot a talajhoz. Például egy ferde pad aljához rögzítheted, és a pad fölött állsz. Úgy is végezheted, hogy a szalagra állsz.
- Húzd a szalagot a fejed mögé, felső fogással tartva, a könyököd felfelé. Ez a kiinduló helyzet.
- Könyöknyújtással egyenesítsd ki a karodat, a felkarod maradjon a helyén.
- Tarts szünetet, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe.
Naplózd a Naprában
A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.