Napra

Szánkóhúzás hámmal

StrongmanKezdő Négyfejű combizomVádliFarizomCombhajlítók Szánkó (prowler)
Szánkóhúzás hámmal, 1. lépés
1. Hámmal a derekadon, a szán mögötted egy kötélen; dőlj előre, a lábad nyújtva.
Szánkóhúzás hámmal, 2. lépés
2. Lépj előre erős, nagy lépésekkel; a kötél feszes, a csípőd nyújtva.

Hogyan csináld

  1. Terheld meg a szánkót a kívánt súllyal, és csatold rá a húzóhevedert. Húzhatod fogantyúkkal, hámmal, vagy a hevedert súlyemelő övre is csatolhatod.
  2. Akár előre, akár hátrafelé húzod, dőlj a haladás irányába, és csípőd és térded nyújtásával haladj.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok