Napra

Ülő lábtolás (vízszintes gépen)

ErősítésKezdő Négyfejű combizomFarizomCombhajlítók Ülő lábtoló gép (vízszintes)Gép
Ülő lábtolás (vízszintes gépen), 1. lépés
1. Ülj be, hát a támlán, talp a lapon csípőszélességben; lábad majdnem nyújtva (nem bezárva).
Ülő lábtolás (vízszintes gépen), 2. lépés
2. Engedd közel a lapot, amíg a térded kb. 90°; told el a teljes talppal.

Hogyan csináld

  1. Állítsd be az ülést úgy, hogy a talpad csípőszélességben a talplemezen legyen, a térded kb. 90 fokban hajlítva.
  2. Fogd meg az oldalsó fogantyúkat, a derekad maradjon a háttámlán.
  3. Told el a talplemezt, amíg a lábad majdnem nyújtott, a térdedet ne feszítsd ki teljesen.
  4. Lassan engedd vissza a kiinduló helyzetbe, és ismételd.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok