Napra

Egylábas fellépés magas dobozra (szalagba kapaszkodva)

ErősítésKezdő Négyfejű combizomFarizomCombhajlítók Plyo doboz (ugródoboz)
Egylábas fellépés magas dobozra (szalagba kapaszkodva), 1. lépés
1. Állj egy lábon a doboz szélén, a másik lábad szabadon lóg; egy szalagba kapaszkodsz.
Egylábas fellépés magas dobozra (szalagba kapaszkodva), 2. lépés
2. Guggolj le az álló lábadon, a szabad láb a doboz előtt lóg; told fel magad.

Hogyan csináld

  1. Tegyél egy dobozt az állványba. Rögzíts egy szalagot vagy kötelet a doboz fölé.
  2. A doboz előtt állva lépj fel rá teljes kiegyenesedésig, a másik lábad alátámasztás nélkül maradjon. Az egyensúlyért kapaszkodj a szalagba.
  3. Folytasd a fel- és lelépést ugyanazzal a lábbal, majd válts oldalt.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok