Napra

Oldalazó dobozváltás (box shuffle)

Plyometria (robbanékonyság)Kezdő Négyfejű combizomCsípőtávolítók (külső csípő)Combközelítők (belső comb)VádliCombhajlítók Plyo doboz (ugródoboz)
Oldalazó dobozváltás (box shuffle), 1. lépés
1. Állj a doboz bal oldalán, a jobb lábad a doboz tetején.
Oldalazó dobozváltás (box shuffle), 2. lépés
2. Lépj gyorsan át: a bal lábad a doboz tetejére, a jobb lábad a jobb oldalra; váltogasd.

Hogyan csináld

  1. Állj a doboz egyik oldalára, a bal lábfejed a doboz közepén nyugodjon.
  2. Ugorj fel és át a doboz másik oldalára úgy, hogy a jobb lábad a doboz tetejére, a bal a földre érkezzen. A karodat lendítve segítsd a mozgást.
  3. Folytasd oda-vissza a dobozon át.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok