Napra

Pisztolyguggolás kettlebellel

ErősítésProfi Négyfejű combizomVádliFarizomCombhajlítókVállizom Kettlebell (gömbsúlyzó)
Pisztolyguggolás kettlebellel, 1. lépés
1. Állj egy lábon, a kettlebellt két kézzel tartod magad előtt; a másik lábad kicsit előre.
Pisztolyguggolás kettlebellel, 2. lépés
2. Guggolj le egy lábon a lehető legmélyebbre, a szabad lábad nyújtva előre; sarok a földön. Told fel magad.

Hogyan csináld

  1. Fogd a kettlebellt két kézzel a füleinél. Emeld el az egyik lábadat a talajtól, és a másikon guggolj.
  2. Térdhajlítással, a csípődet hátratolva guggolj le, a kettlebellt magad előtt tartva.
  3. Alul tartsd meg egy másodpercig, majd sarokból tolva, fejed és mellkasod fent, fordítsd meg a mozgást.
  4. Ereszkedj le újra, és ismételd.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok