Napra

Vállnyújtás a test előtt

Nyújtás és mobilitásKezdő Vállizom Saját testsúly
Vállnyújtás a test előtt, 1. lépés
1. Vidd az egyik nyújtott karod a mellkasod előtt a másik oldalra; a másik alkaroddal húzd magadhoz a könyököd fölött. Tartsd 20–30 mp-ig.
Vállnyújtás a test előtt, 2. lépés
2. Majd ugyanígy a másik karral.

Hogyan csináld

  1. Vidd át a bal karodat a tested előtt, és tartsd nyújtva.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok