Napra

Vállnyomás tárcsás gépen

ErősítésKezdő VállizomTricepszMellizom Vállnyomó gép (tárcsás)Gép
Vállnyomás tárcsás gépen, 1. lépés
1. Tedd fel a tárcsákat, az ülést úgy állítsd, hogy a fogantyúk vállmagasságból induljanak.
Vállnyomás tárcsás gépen, 2. lépés
2. Told fel a fogantyúkat, amíg a karod majdnem kinyúlik.
Vállnyomás tárcsás gépen, 3. lépés
3. Kontrolláltan engedd vissza vállmagasságig, majd ismételd.

Hogyan csináld

  1. Tedd fel a tárcsákat, és állítsd be az ülést úgy, hogy a fogantyúk vállmagasságból induljanak.
  2. Told fel a fogantyúkat, amíg a karod majdnem kinyúlik.
  3. Kontrolláltan engedd vissza vállmagasságig, majd ismételd.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok