Vállemelés (vállvonogatás testsúllyal)
Nyújtás és mobilitásKezdő VállizomSzéles hátizom Saját testsúly
Hogyan csináld
- Lazán engedd le a karodat a tested mellé, és emeld a vállad a füled felé, majd engedd vissza.
Naplózd a Naprában
A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.