Napra

Tolódzkodás gyűrűn

ErősítésHaladó TricepszMellizomVállizom Tornagyűrű
Tolódzkodás gyűrűn, 1. lépés
1. Fogd a gyűrűket, és ugorj fel nyújtott karú támaszba; a gyűrűk a tested mellett.
Tolódzkodás gyűrűn, 2. lépés
2. Engedd le magad, amíg a könyököd 90° alá ér; a gyűrűket tartsd stabilan. Told vissza.

Hogyan csináld

  1. Fogj mindkét kezedbe egy-egy gyűrűt, és egy kis ugrással kerülj a kiinduló helyzetbe, nyújtott karral.
  2. Könyökhajlítással engedd le a tested, amíg a könyököd 90 fok alá nem hajlik. Ne lengess, és ereszkedés közben végig tarts jó testtartást.
  3. Könyöknyújtással fordítsd meg a mozgást, és nyomd vissza magad a kiinduló helyzetbe.
  4. Ismételd a kívánt számú ismétlésig.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok