Cirkuszi súlyzó (circus bell)

Hogyan csináld

1. A cirkuszi súlyzó egy túlméretes, vastag nyelű kézisúlyzó. Tedd a lábad közé, és fogd meg két kézzel a nyelét.
2. Csípőd és térded nyújtásával vidd fel a súlyzót a kívánt válladra, és engedd el a másik kezeddel.
3. Ügyelj rá, hogy a súlyzó egyik feje a vállad mögé kerüljön, így nem borít ki az egyensúlyodból. A fej fölé emeléshez térdhajlítással ereszkedj egy kicsit, majd lendületből nyomd ki a súlyzót a fejed fölé, közben dőlj kicsit el tőle.
4. Óvatosan, a lehető legnagyobb kontrollal engedd vissza a földre. A padló védelme érdekében vastag gumiszőnyegen végezd.