Napra

Szörnyséta gumiszalaggal

ErősítésKezdő Csípőtávolítók (külső csípő) Gumiszalag (erősítő gumi)
Szörnyséta gumiszalaggal, 1. lépés
1. Szalag a bokád (vagy térded) körül, enyhe guggolás, csípőszéles terpesz.
Szörnyséta gumiszalaggal, 2. lépés
2. Lépj oldalra kifelé a szalag ellenében, majd hozd utána a másik lábad úgy, hogy a szalag feszes maradjon.

Hogyan csináld

  1. Tegyél egy szalagot mindkét bokádra, egy másikat mindkét térdedre. Akkora legyen a feszítés, hogy vállszéles terpesznél feszesek legyenek.
  2. Tégy rövid lépéseket előre, felváltva bal és jobb lábbal.
  3. Néhány lépés után ugyanígy sétálj hátrafelé vissza a kiindulási pontig.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok