Napra

Teljes törzsfordítás medicinlabdával, partnerrel

Plyometria (robbanékonyság)Kezdő HasizmokVállizom Medicinlabda
Teljes törzsfordítás medicinlabdával, partnerrel, 1. lépés
1. (Felülnézet) Álljatok háttal egymásnak kb. 1 m-re; a labda a mellkasod előtt.
Teljes törzsfordítás medicinlabdával, partnerrel, 2. lépés
2. Egyszerre forduljatok ugyanarra az oldalra (csípő és váll együtt), és add át a labdát; majd mindketten a másik oldalra fordultok átvenni.

Hogyan csináld

  1. Ehhez a gyakorlathoz medicinlabda és partner kell. Állj háttal a partnerednek, kb. 60–90 cm távolságra. Ez a kiinduló helyzet.
  2. Tartsd a labdát a törzsed előtt. Nyisd a csípődet, és fordítsd a vállad a partnereddel egy időben.
  3. A teljes forgatáshoz te és a partnered ugyanabba az irányba fordulj, például az óramutató járásával ellentétesen.
  4. Add át a labdát a partnerednek, majd mindketten forduljatok az ellenkező irányba, és ismételjétek.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok