Napra

Ülő vállnyomás kettlebellel

ErősítésHaladó VállizomTricepsz Kettlebell (gömbsúlyzó)
Ülő vállnyomás kettlebellel, 1. lépés
1. Ülj a földön egyenes háttal, lábak előre nyújtva; a kettlebellek a rack-ben.
Ülő vállnyomás kettlebellel, 2. lépés
2. Nyomd fel a fejed fölé hátradőlés nélkül (ülve nem tudsz csalni a lábaddal); lassan vissza.

Hogyan csináld

  1. Ülj a földre, a lábadat kényelmesen nyisd szét.
  2. Vidd fel egy kettlebellt a válladra.
  3. Nyomd fel és kissé kifelé a kettlebellt, amíg nyújtott karral a fejed fölé nem ér. Térj vissza a kiinduló helyzetbe.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok