Kettlebell glória (halo)

Hogyan csináld

1. Állj egyenesen, a lábad csípőszélességben. Fogd a kettlebellt fejjel lefelé a füleinél, a golyó a kezed fölött, a mellkasodhoz közel. Feszítsd meg a hasizmodat és a farizmodat, hogy a bordakosarad lent maradjon. Ez a kiinduló helyzet.
2. A könyököd a fejed közelében tartva vidd a kettlebellt fel az egyik füled mellett, és körbe a fejed mögé.
3. Folytasd a kört a másik füled mellett, és vissza le a mellkasod elé, a kiinduló helyzetbe; a golyó végig haladjon közel a testedhez.
4. Végezd el az előírt számú kört egy irányba, majd ugyanennyit a másik irányba.
5. Lassan mozogj, a fejed, a csípőd és a derekad maradjon mozdulatlan. Ha a derekad homorodik, vagy a golyó messze kerül a fejedtől, válassz könnyebb súlyt.