Napra

Nordic combhajlítás

ErősítésProfi CombhajlítókFarizomVádli Nordic curl padSaját testsúly
Nordic combhajlítás, 1. lépés
1. Térdelj a párnára, és rögzítsd a bokádat erősen a rúd alatt, a tested a térdtől felfelé egyenes.
Nordic combhajlítás, 2. lépés
2. Lehető leglassabban engedd a törzsedet a talaj felé, a csípőd maradjon kinyújtva.
Nordic combhajlítás, 3. lépés
3. Kapd el magad a kezeddel, és told vissza magad, amennyire csak tudod, a combhajlítóddal.

Hogyan csináld

  1. Térdelj a párnára, és rögzítsd a bokádat erősen a rúd alatt, a tested a térdtől felfelé egyenes.
  2. Lehető leglassabban engedd a törzsedet a talaj felé, a csípőd maradjon kinyújtva.
  3. Kapd el magad a kezeddel, és told vissza magad, amennyire csak tudod, a combhajlítóddal.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok