Napra

Kettlebell nyolcas

ErősítésHaladó HasizmokCombhajlítókVállizom Kettlebell (gömbsúlyzó)
Kettlebell nyolcas, 1. lépés
1. Szélesebb terpeszben, csípőből előrehajolva, egyenes háttal; a kettlebell az egyik kezedben a lábad között.
Kettlebell nyolcas, 2. lépés
2. Vidd körbe a lábad körül, a másik kezed hátulról nyúl érte a lábad mögött; nyolcast rajzolva válts kezet.

Hogyan csináld

  1. Tegyél egy kettlebellt a lábad közé, és állj vállszélességnél szélesebb terpeszbe. Hajolj előre, a fenekedet hátratolva, egyenes háttal.
  2. Vedd fel a kettlebellt, és add át a másik kezedbe a lábad között. Az átvevő kéz a lábad mögül nyúljon érte. Oda-vissza ismételd többször.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok