Napra

Arnold nyomás kettlebellel

ErősítésHaladó VállizomTricepsz Kettlebell (gömbsúlyzó)
Arnold nyomás kettlebellel, 1. lépés
1. Kettlebellek az állad előtt, tenyér feléd, könyök előre-lefelé.
Arnold nyomás kettlebellel, 2. lépés
2. Nyomd fel, közben forgasd ki a tenyered, ahogy a könyököd oldalra nyílik; fent tenyér előre. Visszafelé fordítva.

Hogyan csináld

  1. Vidd fel a kettlebellt a válladra: lábad és csípőd nyújtásával emeld a vállad felé. A tenyered befelé nézzen.
  2. Egyenesen előre nézve nyomd ki a kettlebellt a fejed fölé, közben fordítsd el a csuklódat, hogy fent a tenyered előre nézzen.
  3. Engedd vissza a kettlebellt a kiinduló helyzetbe, tenyérrel befelé.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok