Napra

Medicinlabda-dobás hátrafelé fej fölött

Plyometria (robbanékonyság)Kezdő VállizomHasizmokCombhajlítókNégyfejű combizom Medicinlabda
Medicinlabda-dobás hátrafelé fej fölött, 1. lépés
1. Félguggolás, a labda lelógó karral a lábfejed közelében.
Medicinlabda-dobás hátrafelé fej fölött, 2. lépés
2. Told előre a csípőd és ugorj fel, a nyújtott karral a fejed fölé lendített labdát a csúcson engedd el (hátrafelé-felfelé).

Hogyan csináld

  1. Állj félguggolásba, a medicinlabda a kezedben. A karod lógjon, hogy a labda a lábfejed közelében legyen.
  2. Lökd előre a csípődet, nyújtsd ki a lábadat, és ugorj fel.
  3. Közben nyújtott karral lendítsd fel a karodat a fejed fölé, és a mozgás csúcsán engedd el a labdát. A cél, hogy a labdát a lehető legmesszebbre dobd magad mögé.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok