Napra

Medicinlabda-visszapassz rajthelyzetből

Plyometria (robbanékonyság)Kezdő VállizomMellizomTricepsz Medicinlabda
Medicinlabda-visszapassz rajthelyzetből, 1. lépés
1. Atlétikus alapállás (enyhe guggolás); kapd el a felé dobott labdát a mellkasod előtt.
Medicinlabda-visszapassz rajthelyzetből, 2. lépés
2. Azonnal told vissza a mellkasodról robbanékonyan, kinyújtott karral (mellkasi passz).

Hogyan csináld

  1. Ehhez a gyakorlathoz partner kell.
  2. Indulj atlétikus két- vagy hárompontos rajthelyzetből.
  3. Jelre mozdulj olyan helyzetbe, hogy fogadni tudd a partnered passzát.
  4. Kapd el a medicinlabdát két kézzel, és azonnal dobd vissza a partnerednek.
  5. A gyakorlatot különböző futóutakkal is változtathatod.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok