Napra

Karióka gyors lépés

Plyometria (robbanékonyság)Kezdő Combközelítők (belső comb)HasizmokCsípőtávolítók (külső csípő)VádliFarizomCombhajlítókNégyfejű combizom Saját testsúly
Karióka gyors lépés, 1. lépés
1. Lépj oldalra a jobb lábaddal; a csípő enyhén elfordul, a váll egyenes.
Karióka gyors lépés, 2. lépés
2. A bal lábad keresztez a jobb elé (majd a következő lépésnél mögé); gyorsan váltogasd.

Hogyan csináld

  1. Állj néhány centis terpeszben, a bal karod fent laza, sportos tartásban.
  2. A jobb lábaddal lépj gyorsan a bal mögé, és húzd fel a térdedet.
  3. Amikor a jobb térdedet felhúzod, lendítsd a karodat is; a térded egyenesen fel és le mozogjon. Mozgás közben ne fordítsd el a lábfejed, és oldalra haladva is végig előre nézz.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok