Napra

Függő lábemelés bordásfalon

ErősítésHaladó HasizmokSzéles hátizomAlkarVállizom BordásfalSaját testsúly
Függő lábemelés bordásfalon, 1. lépés
1. Függj egy magas fokról felülfogással, a hátad a bordásfalnak dőlve, a lábad nyújtva.
Függő lábemelés bordásfalon, 2. lépés
2. Emeld a nyújtott lábadat a csípőd magasságáig, a medencédet kissé felgörbítve.
Függő lábemelés bordásfalon, 3. lépés
3. Lassan engedd le a lábadat lendítés nélkül, majd ismételd.

Hogyan csináld

  1. Függj egy magas fokról felülfogással, a hátad a bordásfalnak dőlve, a lábad nyújtva.
  2. Emeld a nyújtott lábadat a csípőd magasságáig, a medencédet kissé felgörbítve.
  3. Lassan engedd le a lábadat lendítés nélkül, majd ismételd.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok