Napra

Guggolótartás vibrációs lapon

ErősítésKezdő Négyfejű combizomFarizomVádliCombhajlítók Vibrációs lapGép
Guggolótartás vibrációs lapon, 1. lépés
1. Állj a lapra vállszélesen, enyhén behajlított térddel; kezdd alacsony rezgéssel.
Guggolótartás vibrációs lapon, 2. lépés
2. Ereszkedj negyed guggolásba, és tartsd, a hátad egyenes, a karod előre.
Guggolótartás vibrációs lapon, 3. lépés
3. Tartsd a tervezett ideig, majd állj fel, és óvatosan lépj le.

Hogyan csináld

  1. Állj a lapra vállszélesen, enyhén behajlított térddel; kezdd alacsony rezgéssel.
  2. Ereszkedj negyed guggolásba, és tartsd, a hátad egyenes, a karod előre.
  3. Tartsd a tervezett ideig, majd állj fel, és óvatosan lépj le.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok