Napra

Mászás függőleges mászógépen

KardióHaladó Négyfejű combizomSzéles hátizomVállizomFarizomTricepsz Függőleges mászógépGép
Mászás függőleges mászógépen, 1. lépés
1. Állj a pedálokra, fogd meg a fogantyúkat, és állítsd be az ellenállást.
Mászás függőleges mászógépen, 2. lépés
2. Mássz úgy, hogy az ellentétes kéz és láb együtt mozog, egyenletes ritmusban.
Mászás függőleges mászógépen, 3. lépés
3. Tartsd feszesen a törzsedet, és mássz a tervezett ideig.

Hogyan csináld

  1. Állj a pedálokra, fogd meg a fogantyúkat, és állítsd be az ellenállást.
  2. Mássz úgy, hogy az ellentétes kéz és láb együtt mozog, egyenletes ritmusban.
  3. Tartsd feszesen a törzsedet, és mássz a tervezett ideig.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok