Guggolás V-guggoló gépen

ErősítésHaladó Négyfejű combizomFarizomCombhajlítók V-guggoló gépGép

Guggolás V-guggoló gépen, 1. lépés — 1. Állj a platformra a válladdal a párnák alatt, és oldd ki a biztosítót.

Guggolás V-guggoló gépen, 2. lépés — 2. Guggolj le, amíg a combod legalább párhuzamos a platformmal.

Guggolás V-guggoló gépen, 3. lépés — 3. A teljes talpaddal nyomd vissza magad álló helyzetbe.

Hogyan csináld

Állj a platformra a válladdal a párnák alatt, és oldd ki a biztosítót.
Guggolj le, amíg a combod legalább párhuzamos a platformmal.
A teljes talpaddal nyomd vissza magad álló helyzetbe.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok