Lépcsőgép (StairMaster)

Hogyan csináld

1. Lépj fel a lépcsőgépre, és válaszd ki a kívánt beállítást a menüből. Választhatsz kézi módot vagy programot. Általában megadhatod a korodat és a testsúlyodat az elégetett kalória becsléséhez.
2. Egyenletes ritmusban pumpáld a lábadat fel-le, a pedálokat lenyomva, de nem egészen a padlóig. Javasolt a fogantyúkat fogni, nehogy elessél. A fogantyúkkal mérheted a pulzusodat, hogy megfelelő intenzitáson maradj.
3. A lépcsőgép kényelmes, jót tesz a szív- és érrendszernek, és általában kisebb az ízületi terhelés, mint a szabadban futásnál. Általában sokkal nehezebb, mint más kardiógépek. Egy 68 kg-os ember 30 perc alatt jellemzően több mint 300 kcal-t éget el, sétával kb. 175-öt.