Mászás mászólétra-gépen
KardióHaladó Négyfejű combizomFarizomVádliVállizomSzéles hátizom Mászólétra-gép (Jacob's ladder)Gép
Hogyan csináld
- Lépj a fokokra, és fogd meg az oldalsó kapaszkodót.
- Mássz egyenletes, gyors ritmusban, minden fokra tedd rá a teljes talpadat.
- Mássz a tervezett ideig, majd lassíts, mielőtt leszállsz.
Naplózd a Naprában
A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.