Lábujjemelés sípizomgépen
ErősítésKezdő Vádli Sípcsontizom-gép (tibialis)Gép
Hogyan csináld
- Ülj úgy, hogy a sarkad a talajon, a lábujjad a párnázott kar alatt legyen, könnyű súllyal.
- Húzd fel a lábujjaidat a sípcsontod felé, amennyire csak tudod.
- Lassan engedd vissza, majd ismételd.
Naplózd a Naprában
A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.