Napra

Stepper

KardióKezdő Négyfejű combizomFarizomVádliCombhajlítók StepperGép
Stepper, 1. lépés
1. Állj a pedálokra, kezed könnyen a kormányon; a törzs egyenes.
Stepper, 2. lépés
2. Nyomd le az egyik pedált, a másik fel; a térded a lábfej fölött marad.

Hogyan csináld

  1. Állj fel a pedálokra, és az egyensúlyhoz lazán fogd a korlátot.
  2. Felváltva nyomd le a pedálokat egyenletes ritmusban, a teljes mozgástartományt kihasználva.
  3. Tartsd egyenesen a törzsedet, ne támaszkodj rá a korlátra.
  4. Naplózd az időt és a szintet.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok