Napra

Lábfeszítés tárcsás gépen

ErősítésKezdő Négyfejű combizom Lábfeszítő gép (tárcsás)Gép
Lábfeszítés tárcsás gépen, 1. lépés
1. Tedd fel a tárcsákat, és állítsd be a háttámlát úgy, hogy a térded a forgásponttal egy vonalban legyen.
Lábfeszítés tárcsás gépen, 2. lépés
2. Told ki a lábadat, amíg majdnem kinyúlik, és szorítsd meg a combfeszítődet.
Lábfeszítés tárcsás gépen, 3. lépés
3. Lassan engedd vissza, majd ismételd.

Hogyan csináld

  1. Tedd fel a tárcsákat, és állítsd be a háttámlát úgy, hogy a térded a forgásponttal egy vonalban legyen.
  2. Told ki a lábadat, amíg majdnem kinyúlik, és szorítsd meg a combfeszítődet.
  3. Lassan engedd vissza, majd ismételd.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok