Napra

Fekvőtámaszból előreugrás (groiners)

Nyújtás és mobilitásHaladó Combközelítők (belső comb) Saját testsúly
Fekvőtámaszból előreugrás (groiners), 1. lépés
1. Indulj fekvőtámaszból, kinyújtott karral.
Fekvőtámaszból előreugrás (groiners), 2. lépés
2. Ugord be a lábad a kezed mellé, mély guggolásba, fej fel; ugorj vissza fekvőtámaszba.

Hogyan csináld

  1. Helyezkedj el fekvőtámaszban a földön. Ez a kiinduló helyzet.
  2. Mindkét lábaddal ugorj előre úgy, hogy a lábad a kezed mellé érkezzen. Közben a fejed maradjon fent.
  3. Térj vissza a kiinduló helyzetbe, és azonnal ismételd, összesen 10–20-szor.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok