Napra

Csúszás csúszódeszkán

KardióHaladó Csípőtávolítók (külső csípő)FarizomNégyfejű combizomCombközelítők (belső comb)Vádli Csúszódeszka (slide board)Saját testsúly
Csúszás csúszódeszkán, 1. lépés
1. Állj a deszka egyik végére enyhe guggolásban, a súlyod az egyik lábadon legyen.
Csúszás csúszódeszkán, 2. lépés
2. Told el magad oldalra ezzel a lábbal, és csússz át a másik végére.
Csúszás csúszódeszkán, 3. lépés
3. Érkezz a másik lábadra, fogd fel a megállást, és told vissza magad; ismételd a tervezett ideig.

Hogyan csináld

  1. Állj a deszka egyik végére enyhe guggolásban, a súlyod az egyik lábadon legyen.
  2. Told el magad oldalra ezzel a lábbal, és csússz át a másik végére.
  3. Érkezz a másik lábadra, fogd fel a megállást, és told vissza magad; ismételd a tervezett ideig.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok