Napra

Váltott függésből felvétel két kettlebellel

ErősítésHaladó CombhajlítókBicepszVádliAlkarFarizomAlsó hát (derék)Négyfejű combizomCsuklyásizom Kettlebell (gömbsúlyzó)
Váltott függésből felvétel két kettlebellel, 1. lépés
1. Hajolj előre csípőből, két kettlebell a lábad között.
Váltott függésből felvétel két kettlebellel, 2. lépés
2. Told előre a csípőd, és húzd az egyik súlyt a rack-be, a másik lent marad; váltsd a kezeket.

Hogyan csináld

  1. Tegyél két kettlebellt a lábad közé. A kiinduló helyzethez told hátra a fenekedet, és nézz egyenesen előre.
  2. Vidd fel az egyik kettlebellt a válladra, a másikat tartsd lógva.
  3. Egy folyamatos mozdulattal engedd le a fenti kettlebellt, miközben a lentit felviszed.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok