Napra

Szán tolása

ErősítésHaladó Négyfejű combizomFarizomVádliCombhajlítókVállizom Tolókocsi-sáv (sled)Szánkó (prowler)
Szán tolása, 1. lépés
1. Rakd meg a szánt, és fogd meg a magas vagy alacsony fogantyút kinyújtott karral.
Szán tolása, 2. lépés
2. Dőlj a szánnak, és rövid, erőteljes lépésekkel told előre.
Szán tolása, 3. lépés
3. Told a tervezett távot, majd engedd el, és sétálj vissza.

Hogyan csináld

  1. Rakd meg a szánt, és fogd meg a magas vagy alacsony fogantyút kinyújtott karral.
  2. Dőlj a szánnak, és rövid, erőteljes lépésekkel told előre.
  3. Told a tervezett távot, majd engedd el, és sétálj vissza.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok