Napra

Térdkörzés

Nyújtás és mobilitásKezdő VádliCombhajlítókNégyfejű combizom Saját testsúly
Térdkörzés, 1. lépés
1. Állj zárt lábbal, kezed a derekadon.
Térdkörzés, 2. lépés
2. Hajlítsd be a térded, a kezed a térdeden; körözz a térdeddel mindkét irányba.

Hogyan csináld

  1. Állj zárt lábbal, a kezed a derekadon.
  2. Körkörösen mozgasd a térdedet, közben lélegezz normálisan.
  3. Ismételd az előírt számú ismétlésig.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok