Napra

Terpeszugrás (jumping jack)

KardióKezdő VádliVállizomNégyfejű combizomFarizomCsípőtávolítók (külső csípő)Combközelítők (belső comb) Saját testsúly
Terpeszugrás (jumping jack), 1. lépés
1. Állj zárt lábbal, a karod a tested mellett.
Terpeszugrás (jumping jack), 2. lépés
2. Ugorj terpeszbe, és közben lendítsd a karod oldalt a fejed fölé; ugorj vissza zárásba. Folyamatos ütemben.

Hogyan csináld

  1. Állj zárt lábbal, a karjaid a tested mellett.
  2. Ugorj terpeszbe, közben emeld a karjaidat a fejed fölé.
  3. Ugorj vissza a kiinduló helyzetbe, és engedd le a karjaidat.
  4. Tarts gyors, egyenletes ritmust, és puhán, a talpad elülső részére érkezz.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok