Sissy-guggolás állványon
ErősítésHaladó Négyfejű combizomHasizmok Sissy-guggoló állványSaját testsúly
Hogyan csináld
- Állj lábujjhegyre, a párna az alsó vádlid mögött legyen, és fogd meg a kapaszkodót.
- Told előre a térdedet, közben dőlj hátra, a tested egy vonalban maradjon.
- Térdfeszítéssel emelkedj vissza.
Naplózd a Naprában
A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.