Kerékpározás

KardióKezdő Négyfejű combizomVádliFarizomCombhajlítók

Kerékpározás, 1. lépés — 1. Ülj a nyeregbe, a törzs enyhén előre dőlve, kezed a kormányon; az egyik pedál lent.

Kerékpározás, 2. lépés — 2. Pedálozz egyenletesen: a lenti lábbal nyomd, a felsővel húzd a pedált; a csípőd ne billegjen.

Hogyan csináld

Ülj fel a kerékpárra, és állítsd az ülést a magasságodhoz.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok