Napra

Guggolás súlyrakásos gépen

ErősítésKezdő Négyfejű combizomFarizomCombhajlítók Guggoló gép (súlyrakásos)Gép
Guggolás súlyrakásos gépen, 1. lépés
1. Állítsd be a vállpárnákat úgy, hogy egyenesen állj, a lábad vállszélesen.
Guggolás súlyrakásos gépen, 2. lépés
2. Hajlítsd a térdedet és a csípődet, és ereszkedj le, amíg a combod párhuzamos a talajjal.
Guggolás súlyrakásos gépen, 3. lépés
3. A sarkadon keresztül told vissza magad álló helyzetbe.

Hogyan csináld

  1. Állítsd be a vállpárnákat úgy, hogy egyenesen állj, a lábad vállszélesen.
  2. Hajlítsd a térdedet és a csípődet, és ereszkedj le, amíg a combod párhuzamos a talajjal.
  3. A sarkadon keresztül told vissza magad álló helyzetbe.

Naplózd a Naprában

A súlyod és az ismétléseid a terem konkrét gépéhez kötődnek, a Napra pedig szól, ha stagnálsz.

Hasonló gyakorlatok